Відповіді на Ваші Питання

Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки. Для початківців ми пропонуємо поступовий вхід у тренування з детальними поясненнями техніки виконання вправ. Кожна програма адаптується під ваші поточні можливості та поступово підвищує складність.

Мінімальний ефективний час - 15-20 хвилин на день. Базова програма включає тренування по 30-45 хвилин 3 рази на тиждень. Оптимальна програма - 45-60 хвилин 5 разів на тиждень. Головне - регулярність, а не тривалість окремого заняття.

Базові програми розраховані на тренування з власною вагою тіла і не потребують додatkового обладнання. Для розширених програм можуть знадобитися прості аксесуари: гантелі, еспандер, килимок для йоги. Ми надаємо альтернативні варіанти вправ для будь-яких умов.

Перші позитивні зміни у самопочутті та рівні енергії зазвичай відчуваються через 1-2 тижні регулярних занять. Помітні зміни у фізичній формі та витривалості - через 4-6 тижнів. Стійкі результати та формування здорових звичок - через 8-12 тижнів.

Так! Всі наші програми включають базові рекомендації щодо збалансованого харчування. Оптимальна та VIP програми містять персоналізовані плани харчування з урахуванням ваших переваг та цілей. Ми також надаємо рецепти корисних страв та поради щодо гідратації.

Безумовно! Наші програми прекрасно доповнюють інші види фізичної активності. Ми можемо адаптувати програму як додаткову підготовку для спортсменів або як відновлювальні тренування. Просто повідомте нас про ваші додаткові активності при оформленні програми.

Не хвилюйтеся! Пропуски трапляються у всіх. Головне - не кидати програму повністю. Просто продовжуйте з наступного заняття за планом. Якщо пропустили більше тижня, рекомендуємо зменшити інтенсивність першого тренування після перерви. Ми надаємо поради щодо відновлення режиму.

Так, ми розуміємо, що потреби можуть змінюватися. Ви можете перейти на вищий рівень програми в будь-який момент, доплативши різницю. Перехід на нижчий рівень можливий з наступного місяця. VIP учасники можуть кориг7вати програму в режимі реального часу.